DT News - Poland - Więcej snu

Dental Tribune Poland

wto. 23 stycznia 2018

ratować

Ludzie, którzy dłużej śpią odżywiają się zdrowiej: zjadają mniej cukru i węglowodanów – informuje American Journal of Clinical Nutrition. Zespół dr Wendy Hall z King’s College London przeprowadził na 42 ochotnikach badania dotyczące związków pomiędzy snem a dietą. Połowie uczestników doradzono, w jaki sposób można przedłużyć sen o 90 min (np. unikając kofeiny przed udaniem się na spoczynek, wprowadzając relaksujące nawyki i unikając poczucia nadmiernego nasycenia lub głodu). Pozostałe 21 osób nie uzyskało takich wskazówek.

W wyedukowanej pod kątem snu grupie ok. połowa zaczęła spać dłużej niż przed uzyskaniem wskazówek, a 86% spędzało więcej czasu w łóżku. Ta zmiana znalazła odzwierciedlenie w diecie – średnie spożycie cukru spadło o 10 g na dobę (uwzględniono cukry dodawane podczas produkcji przemysłowej żywności lub samodzielnego jej przygotowania w domu, cukry w miodzie, syropach i soku owocowym).

Śpiący dłużej spożywali także mniej innych węglowodanów. W przypadku grupy kontrolnej nie zaobserwowano znaczących zmian diety.

Nie jest to pierwsza praca dotycząca zależności pomiędzy dietą a snem. Badanie z 2011 r. dotyczyło 6-letniej obserwacji ponad 1500 osób w średnim wieku. Okazało się, że osoby otyłe w tym czasie spały średnio 6,3 godz. na dobę, a te, które utrzymały zdrowszą masę ciała – 7,2 godz.

źródło: PAP Nauka w Polsce

To post a reply please login or register

Powiązane artykuły

Dieta „przeciwpróchnicowa”?

Aby zęby były lśniąco białe, przede wszystkim muszą być zdrowe. Dlatego odpowiednia higiena jamy ustnej oraz regularne wizyty u dentysty są ...

Zdrowsze posiłki dzięki kamieniowi nazębnemu?

Naukowcy opracowali sztuczny substytut soli, który może uczynić zdrowszymi pożywienie fast-food i inne gotowe posiłki.

„Więcej niż technologia”!

18 października br. w hotelu Holiday Inn w podwarszawskim Józefowie odbędzie się kongres poświęcony nowoczesnym technologiom w stomatologii, ...

„Więcej niż technologia”!

18 października br. w hotelu Holiday Inn w podwarszawskim Józefowie odbędzie się kongres poświęcony nowoczesnym technologiom w stomatologii, ...

CEDE – więcej niż wystawa

Z okna wystawowego branży ku wydarzeniu aspirującym do miana najbardziej nowoczesnego i atrakcyjnego w tej części świata – tak zmienia się ...

Dieta dla zdrowych zębów

Zawartość lodówki i koszyka w sklepie może mieć znaczący wpływ na zdrowie jamy ustnej – przekonują dentyści. Im więcej słodyczy, tym ...

„Stomatologia to więcej niż wiercenie, zakładanie wypełnień i fakturowanie”

Prowadzenie gabinetu stomatologicznego to wieloaspektowe przedsięwzięcie, które wymaga nie tylko wiedzy klinicznej, ale także solidnego zrozumienia ...