DT News - Poland - Zmiana zaleceń dawkowania witaminy D

Dental Tribune Poland

pon. 11 marca 2024

ratować

Witamina na D jest ważna dla zachowania prawidłowej odporności, a także właściwej mineralizacji kości i zębów. Ile należy jej zażywać? Odpowiedź wcale nie jest oczywista, bo w 2024 r. normy dobowego spożycia witaminy D zmieniono.

Suplementacja witaminy D w takim klimacie, jaki mamy w Polsce, dziś już nie budzi wątpliwości. Popularność tej witaminy w ostatnich latach nie słabnie – i słusznie. Jednak swoista moda na witaminę D ma też ciemne strony, z których nie każdy zdaje sobie sprawę. Można ją bowiem przedawkować, co również może mieć dla zdrowia przykre skutki.

Mało kto weryfikuje regularnie poziom witaminy D, a należałoby to robić, aby uniknąć zarówno niedoborów, jak i nadmiaru. Witamina D wpływa m.in. na: przyswajanie wapnia, przez co dba o zdrowe kości, zmniejsza ryzyko krzywicy u dzieci, zmniejsza ryzyko osteoporozy u dorosłych, odpowiada za prawidłowe wchłanianie fosforu, sprzyja prawidłowej pracy układy odpornościowego. Dobre źródła witaminy D to m.in.: ryby, wśród których warto wymienić dorsze i halibuty, a także makrele, mieczniki, łososie, śledzie, węgorze. Witaminę D znajdziemy też w nabiale oraz w żółtku jaj. Powstaje również w procesie syntezy skórnej. Z uwagi na słabe nasłonecznienie w naszej części świata uważa się, że suplementacja witaminy D powinna być codziennością.

Na łamach pisma „Nutrients” opublikowano pracę zespołu polskich naukowców pod kierownictwem prof. Pawła Płudowskiego, we współpracy z prof. Carstenem Carlbergiem, który specjalizuje się w badaniach witaminy D. Eksperci ustalili aktualne normy witaminy D w zależności od wieku, masy ciała i czasu, jaki dana osoba spędza na świeżym powietrzu. Podane normy uwzględniają polską specyfikę, czyli fakt, że zachmurzenie towarzyszy nam przez większą część roku.

Dla noworodków i niemowląt, urodzonych w terminie (w przypadku wcześniaków dawkowanie ustala lekarz w oparciu m.in. o masę ciała)zalecane dawkowania wynosi: 0-6 miesięcy: 400 j.m./dobę cholekalcyferolu, zarówno dla dzieci karmionych mlekiem matki, jak i mlekiem modyfikowanym; 6-12 miesięcy: 400-600 j.m./dobę cholekalcyferolu z uwzględnieniem spożycia wit. D w diecie. Nie zaleca się podawania wit. D w postaci kalcyfediolu w tej grupie wiekowej.

Dzieci od roku do 10 lat: dawka cholekalcyferolu 600-1000 IU/dobę (15-25 µg/dobę). Od maja do końca września, o ile dzieci przebywają na słońcu przez ok. 30 min. dziennie, można zrezygnować z suplementacji, choć nadal się ją zaleca, podobnie jak zaleca się odpowiednią ochronę przed słońcem. Należy też mieć na uwadze, ile wit. D dziecko spożywa w diecie.

Dla młodzieży w wieku 11-18 lat zalecono dawkę 1000-2000 IU/dobę (25-50 µg/dobę), w zależności od m.in. masy ciała.

Z kolei u dorosłych od 19 r.ż. do 65 r.ż. zaleca się dawkę 1000-2000 IU/dobę (25–50 µg/dobę) przez cały rok.

Seniorzy, między 65 a 75 lat powinni suplementować cholekalcyferolu w dawce 1000-2000 IU/dobę (25–50 µg/dobę) i regularnie weryfikować poziom wit. D.

Dawkę u osób po 75 r.ż. należy zwiększyć do 2000-4000 IU/dobę (50–100 µg/dobę), w zależności od masy ciała i spożycia wit. D w pożywieniu.

Dlaczego zalecane dawkowanie wit. D może ulegać zmianom? Wiąże się to m.in. z dokładniejszymi badaniami dotyczącymi wpływu określonych dawek na organizm, z zauważalną różnicą dawek dla seniorów, dłuższą oczekiwaną długością życia, zwiększającą się średnią masą ciała w populacji, zmianą trybu życia, czyli dłuższym przebywaniem w pomieszczeniach w skali doby.

źródło: poradnikzdrowie.pl

To post a reply please login or register

Powiązane artykuły

KOMUNIKAT SPECJALNY: KRAKDENT 2020 - zmiana terminu

Oświadczenie organizatora: „Mając na uwadze duże ryzyko rozprzestrzeniania się koronawirusa (COVID-19), wzwiązku z aktualnymi zaleceniami Państwowej...

Nowy pomysł na badania wykazujące skuteczność suplementowania witaminy D

Naukowcy z Pracowni Nutrigenomiki w Instytucie Rozrodu Zwierząt i Badań Żywności PAN w Olsztynie opracowali nową propozycję badań wykazujących ...

Strategia FDI na lata 2024-2027

Nowy rok w kalendarzu działań FDI stoi pod znakiem kolejnych wyzwań, przed jakimi staje społeczność lekarzy stomatologów – zarówno lokalnie, jak i...

Niedobór witaminy D jest powiązany z ryzykiem przedwczesnej śmierci

Badacze z Uniwersytetu Australii Południowej odkryli ścisły związek między niedoborem witaminy D a przedwczesną śmiercią. By tego dowieść, w ...

Zapalenie przyzębia może mieć związek z poziomem witaminy D

Istnieje wiele powodów, dla których witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Witamina ta jest pomocna w utrzymaniu zdrowych ...

Witamina D dla serca, zębów i kości

Szacuje się, że problem niedoboru witaminy D może dotyczyć nawet połowy naszego społeczeństwa. Jak pokazują wyniki badań, niewystarczająca podaż ...

Korzystne działanie witaminy D w profilaktyce infekcji górnych dróg oddechowych

O fenomenie witaminy D mówi i pisze się dużo, ale temat należy nieustannie przypominać i do tego tematu wracać. Dotychczas powstało wiele prac ...

Suplementacja witaminy D w czasie ciąży poprawia zdrowie jamy ustnej potomstwa

Autorzy ostatniego badania sprawdzili, czy suplementacja witaminy D w dużych dawkach w 3. trymestrze ciąży poprawa długoterminowe zdrowie jamy ustnej ...

Witaminy i mikroelementy w tabletkach mogą szkodzić!

„Ostatecznie ogłaszamy, że zażywanie witamin i mikroelementów w tabletkach to strata pieniędzy, ponieważ nie daje żadnych korzyści ...

Badania łączą zapalenie ozębnej i cukrzycę typu 2 z niskim poziomem witaminy D

Z wielu powodów witamina D3 jest witaminą niezbędną dla naszego zdrowia. W nowym badaniu, które może zwiększyć jej znaczenie, naukowcy z University ...

Edukacja

Webinarium na żywo
pon. 29 kwietnia 2024
6:30 (CET) Warsaw